Teoriapohja: mitä jokaisen tulisi tietää selän toiminnasta
Millainen selkä sinulla on?
Taso 1: perusasiat kuntoon (2-4 viikkoa)
Välitehtävät
1 Tason palaute
Taso 2: vahva tukilihaksisto vol 1 + liikkuvuus (3-4 viikkoa)
2 Tason palaute
Taso 3: vahva tukilihaksisto vol. 2 + liikkuvuus (3-4 viikkoa)
Välitehtävät
3 tason palaute
Taso 4: funktionaalinen treeni (3-5 viikkoa)
