Automaattinen toisto
Automaattinen suoritus
Edellinen luento
Suorita loppuun ja jatka
Kunnon kotitreenit
Johdanto
Tervetuloa! (1:44)
Ohjeet treenaamiseen
Alustan käyttöohjeet
Vastuuvapauslauseke
Ylävartalotreeni
Ylävartalon alkulämmittely (6:49)
Olkapääpunnerrus (1:23)
Leveä+kapea punnerrus (1:19)
Vartalokierrot (1:31)
Lapatreeni (1:13)
Jäikö nälkä?
Alavartalotreeni
Alavartalon alkulämmittely (2:54)
Askelkyykky (1:07)
Lantionnosto (1:15)
Lonkan loitonnus (1:15)
Reiden lähentäjät (1:12)
Pohjetreenit (1:23)
Jäikö nälkä?
Keskivartalotreeni
Keskivartalon alkulämmittely (6:05)
Lankku (1:01)
Lankut jalan nostoilla (0:55)
Selkälihakset (0:58)
Vinorutistukset (1:07)
Tuulilasinpyyhkijät (1:08)
Sivulankut (0:48)
Jäikö nälkä?
Lopuksi
Niska jumissa ja päänsärkyä? (0:30)
Yläkropan jumit auki kotioloissa
Teach online with
Alustan käyttöohjeet
Luennon sisältö lukittu
Jos olet jo ilmoittautunut,
sinun on kirjauduttava sisään
.
Ilmoittaudu kurssille avataksesi
